Masaj Treni

Masaj Treni

Herkes tren vagonları gibi arka arkaya otursun. Önünüzde oturan kişinin boynuna ve omuz¬larına masaj yapın. Beş dakika sonra herkes öteki tarafa dönsün ve önündeki kişinin boynuna ve omuzlanna masaj yapsın. Böylece kendisine masaj yapılmamış kimse kalmaz. Hep birlikte gülüp eğlenilir. Masajın neler hissettirdiğini anlattırmayı ihmal etmeyin.

El ve ayaklarda, üzerine bastırıldığında enerji boşaltan; stres ve rahatsızlığı dışarıya atan basınç noktalan vardır. Aşağıdaki iki resmi büyük bir kâğıda kopya edin veya birisi herkesin el ve ayakJanndaki noktalan belirlemesine yardım etsin. Eşler halinde noktalan çizmek de eğlencelidir. Aşağıdaki numaralan izleyin ve söylenenleri yapın:

1. Baş parmağı ayak baş
parmağının altına,
işaret parmağını üstüne
koyup ayak baş
parmağını sıkıştırıp
ovalayın.
2. Ayak bileğini iki yan¬
dan sıkıştırın.
3. Ayak baş parmağının
büyük kemiğini üstten
ve alttan sıkıştırın.
4. Ayak parmaklarının
her birini çekin ve sıkıştırın.


1. Her parmağın eklem
yeri (başparmak ve
işaret parmağı
kullanılmak suretiyle)
eşzamanlı olarak hem
avuç içi hem de üst
taraftan bastırılarak
sıkıştırılır.
2. Aynı şekilde baş par¬
makla işaret parmağı
arasındaki nokta
sıkıştırılır.
3. Bittikten sonra par¬
maklarınızın her birini
başparmağa dolayın ve
30 saniye kadar tutun.